20代後半でようやく正しい歯磨きの仕方を知る
働き始めてから毎年の健康診断で「虫歯の可能性あり」と言われていたのに、ずっと放置して歯医者に行っていませんでした。
虫歯らしいけど痛くないし行かなくても大丈夫でしょ
一人暮らし時代のある日、歯が抜けてボリボリ噛んでいる夢を見ました。
で、なぜか急に「このままじゃ歯がやばいのでは？」と心配になり、歯についていろいろ調べました。
難しいことはよくわからないけれど、歯はとっても大事なんだと気づきました( ；´Д｀)
神奈川県内で一人暮らしをしていたのですが、最寄駅前にある歯医者さんで正しい歯磨きを教えてもらい、（てきとーになりつつありますが）今日まで続けてきました。
実家に戻ってから歯医者に行っていなかったので、今日久しぶりに行ってきました。
引っ越す直前に歯医者に行ったっきりだったので約1年ぶりの歯科検診です。
以前歯磨きのやり方を教わってます？
前に通ってた歯医者さんで教えてもらいました。
歯石もないし、全体的にきれいに磨けていますね
着色だけ取っていきましょう
ちゃんと磨けてたのか！！！
うれしいーーーーーーーーーー＼(^o^)／
※左上の生えかけ親知らずが虫歯になりそうだったので磨き方を丁寧に教わりました。
自分でケアするにも限界があるので、定期的に歯医者には通ったほうがいいです。
歯医者の数はコンビニよりも多いと言われている時代なので、自分に合う歯医者さんに行きましょう。
ちがうなと思ったら別のところに行けばOK！
やたら抜きたがったり歯を温存する考えがない歯医者さんはやめましょう
正しい歯磨きのやり方をマスターした私が（褒められてうかれているのでｗ）
「歯医者さんに褒められる歯磨き」を伝授します( ｀ω´)
表面だけでなく「歯と歯の間のカスを取り除くこと」が大事
前の歯医者に通い始めたときの私の歯の状態は
- 虫歯は全て治療済み
- 親知らず下2本抜歯済み
で、初回検診で歯科衛生士さんに「歯周病に片足突っ込んでいる状態」と言われました。
（男の院長先生とほとんど話す機会はなく、女の先生と歯科衛生士さんにいろいろ教わりました）
そこから歯磨き指導と数週間おきに歯医者に通う日々が始まりました。
歯磨きというと表面を磨くことだと思いがちですが、正確には歯と歯の間にあるカスを取り除くことが大事なんです。
歯と歯の間、歯と歯茎の間に歯ブラシをあててカスを掻き出します。
たまったカスのことをプラーク（歯垢）と言い、これが長時間歯にくっついて固まったものを歯石と言います。
歯石になったら歯医者さんで取ってもらう必要があります。
プラークなら自分で除去することができるので、プラークコントロールって聞いたことあると思うんですけど、これが大切になってくるんです。
要は自分でしっかり歯磨きをしましょうということです。
今までなんとなくシャカシャカ磨いて1〜2分で歯磨きを終わりにしていましたが、ひとつひとつ歯の間をきれいにしていくと5分くらいかかります。
最近はそこまでやってないけど、歯と歯の間と歯茎を意識して磨くだけでもちがいますね
カスがたまると口臭や舌苔（舌につく白っぽいカス）の原因となります。
カスをひとつ残らず取り除いてお口の中をきれいに保ちましょう！
実際に使っているグッズと注目ポイント
（写真左からデンタルフロス、歯磨き粉、歯ブラシ、ワンタフトブラシ）
前の歯医者さんで教わったアドバイスをもとに、今使っている歯磨きグッズを紹介していきます。
歯ブラシは先端が細いものを選ぶ
先端が細いものなら歯と歯の間まで入り込むことができます。
固さはお好みでいいそうですが、強めに磨きがちな方はやわらかめがいいです。
特にこだわりがない方はふつうで問題ありません。
そのときオススメされたのはシステマの歯ブラシでした。
システマ ハブラシ 超コンパクト ストレートハンドル ふつう 3本パック
使ってみて確かに歯と歯の間まで入るのできちんとカスを取り除くことができます。
が、たぶん私が強く磨きすぎなのもあるんですけど、3週間くらいでへたってしまったので今はエビスの歯ブラシを使っています。
※歯ブラシの持ち方は鉛筆持ちで、これなら不要な力が歯に加わらないので大丈夫なのですが、私は普通持ちをしているので力が強くなってしまいがちなんです(´･_･`)みなさんも気をつけて！
ヘッドが大きめなので歯が包まれながら磨かれるのが快感になりますｗ
今は慣れてしまったので何とも思わないですけど、初めはめちゃめちゃ感動しました。
7列のもあるんですけど、口が小さめなので6列タイプのふつうを使っています。
歯と歯の間にあてれば先端が細いので、きれいに磨けます。
マツキヨやトモズなどのドラッグストアでもよく見るので、実物がどれくらい大きいか気になる方は見てみてください。
（今使っている歯ブラシをアップするのは恥ずかしいのでごめんなさい(´･_･`)ｗ上の写真は予備歯ブラシ）
エビス プレミアムケアハブラシ 6列コンパクト ふつう 3本組 (色おまかせ)
歯ブラシは月1で新しいものに変えるのがベストです。
へたる前に新しいものに変えましょう。
ワンタフトブラシを使って集中的に汚れを落とす
ワンタフトブラシとは先端が細く小さいヘッドの歯ブラシです。
通常の歯ブラシでは届きにくいところ（奥歯や親知らずなど）で抜群の効果を発揮します。
普通の歯ブラシで磨いてもなぜか歯がザラザラするときがありますよね。
そういうときにワンタフトブラシで磨くとツルツルになってすっきりします（＾ω＾）
これもエビスのを使っています。
エビス 歯科向 プロフィッツ K10 ワンタフト ふつう 3色組
デンタルフロスを使って歯のプラークをごっそり取る
正直、てきとーに磨いていても褒められたのはフロスのおかげだと私は思っていますｗ
これをやるだけでプラークの7〜8割撃退できてますね（個人の感想ですｗ）
それくらいデンタルフロスは大事です！
前の歯医者さんではクリーニングのあとにフロスもしてくれたんですけど、普通そこまでしてもらうことないですよね。
いかに前の歯科衛生士さんが予防歯科に力を入れていたかがわかります（ ; ; ）
デンタルフロスにはいくつか種類があって、糸を自分で必要な長さを引き伸ばしてやるタイプと取っ手がついているタイプがあります。
指にフロスを巻きつけると痛いので取っ手がついているタイプを使っています。
ほんのりミントでほんのちょっとスースーするマツキヨのフロスを愛用中♡
これはI字で奥の歯は若干やりにくいので、初心者の方はY字のものを選ぶといいかもしれません。
歯医者さんでは指に巻きつけるやつでたぶんリーチのを使っていたような…？
取っ手がついているやつよりコスパがいいです。
慣れたらこっちに変えてもいいかも！
ちなみに歯ブラシ、ワンタフトブラシ、フロスの使い順は
- フロスで歯の間を掃除
- 歯ブラシで磨く
- ワンタフトブラシで磨き残しをやる
やり始めはフロス→ワンタフト→歯ブラシでしたが今はこの流れになりました。
②と③はどっちが先でも大丈夫です。
歯磨き粉は再石灰化を促すものを選ぶ
前の歯医者さんで歯磨き粉について話していたときに
歯磨き粉はク○アク○ーンみたいなツブツブが入ってなければ何でもいい。
あの粒が歯と歯の間に残ってプラークや歯石になる人が多い
と言っていました。
きちんと磨ける方はク○アク○ーンやツブツブが入った歯磨き粉でも大丈夫です。
私以外の家族はク○アク○ーン使ってますが特に問題ないです。
歯医者さんが販売されている歯磨き粉はどれも歯の再石灰化を促すものです。
よくフッ素を歯に塗るといいって聞きますよね。
私はライオンのチェックアップを使っています。
今日行った歯医者さんでも置いてました。
一度これを使ってしまうと市販の歯磨き粉がからくて（スースーしすぎて）使えませんｗｗｗ
必要以上に泡立たないので口をゆすぐ回数も1〜2回ですみます。
Cocoonを作ったわいひらさんもこれを使っているようです。
チェックアップ以外の歯磨き粉は使えないお口になってしまいました( ´ ▽ ` )ﾉ♡
ライオン チェックアップ スタンダード 1450F 135g
芸能人じゃなくても歯は命！正しい歯磨きのやり方をマスターしよう
これで歯医者さんに褒められる歯磨きがばっちりできますね♡
虫歯がないから歯医者に行かなくていいやと言っているそこのあなた、歯医者の数はコンビニほどあるんですから定期的に通って歯に磨きをかけていきましょう！
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